Svolta la tua vita giorno dopo giorno: ecco l’abitudine quotidiana semplice che puoi fare.
Bastano 5 minuti al giorno per fare la differenza nella tua vita: questo è il tempo che ci vuole per poter vivere delle giornate senza stress. Infatti, con il ritmo frenetico della vita di oggi siamo costantemente oppressi da stress e ansia.
A volte normalizziamo anche queste condizioni che però impattano gravemente sulla nostra salute mentale ed anche sul modo in cui interagiamo con gli altri. Quindi, secondo gli esperti in psicologia, questa semplice abitudine, molto veloce, può cambiare e migliorare la nostra vita.
L’abitudine che ti prenderà solo 5 minuti al giorno e ti migliorerà la vita
Per prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale, ecco la semplice abitudine quotidiana con cui in 5 minuti puoi cambiare in meglio la tua vita. La chiave per affrontare lo stress, secondo gli psicologi, consiste nell’aggiungere pause consapevoli durante la giornata, cioè pause brevi e intenzionali per riconnettersi con il momento presente.
A differenza delle pause convenzionali, questo tempo viene utilizzato per eseguire rituali consapevoli di soli 5 minuti, tempo in cui vengono eseguite azioni brevi che avvantaggiano il nostro sistema nervoso e ci consentono di rispondere in modo più automatico ed efficace a situazioni di stress o distrazione.
Alcune delle pratiche comuni sono:
- respirazione consapevole: occorrerà concentrarsi per 5 minuti sulla respirazione diaframmatica per ridurre il cortisolo e guadagnare centro
- praticare la gratitudine: basterà scrivere tre cose per le quali si è grati/e. Fare questo recap, ogni sera per soli 5 minuti, ci fa essere consapevoli e ci solleva il morale
- lettura consapevole: leggere una pagina di un libro ispiratore può ri-orientare l’approccio mentale e fornire dei nuovi stimoli e obiettivi da raggiungere. Anche per questa abitudine bastano solo 5 minuti
- fare stretching: prima di sedersi a lavoro, nel bel mezzo della giornata di lavoro o mentre si stanno facendo le faccende domestiche, fai leggeri allungamenti per prevenire l’accumulo di tensione muscolare. Soli 5 minuti che possono fare la differenza.
Tutte queste che abbiamo visto sono piccole abitudini che possono avere un impatto significativo sulla nostra giornata per aiutarci ad affrontare al meglio lo stress. E, come intuibile, giorno dopo giorno, noteremo come la nostra vita diventerà più serena e libera dall’ansia e dall’affaticamento mentale e fisico.
