Non essere in grado di dormire bene e con continuità porta a essere stanchi durante la giornata, c’è però un trucco davvero ideale per risolvere.
Riuscire a dormire bene e con regolarità è certamente importante per tutti, a ogni età, così da potersi riposare a dovere, specialmente se si è reduci da ore faticose, e ricaricare le pile in vista della giornata successiva. Raggiungere l’obiettivo non è sempre così semplice, se si è preoccupati per qualcosa si può finire per girare e rigirarsi nel letto senza riuscire a chiudere occhio, anche se la situazione può verificarsi anche solo se si è mangiato pesante o si decide di coricarsi più tardi del previsto.
Sopportare a lungo andare questa situazione non è l’ideale, basti pensare a chi vive tutto questo solo raramente e non riesce ad avere l’energia necessaria per i vari compiti che si trova a dover affrontare. Non solo, questo può portare ad aumentare il rischio di ammalarsi, visto che il sonno può servire a rafforzare il sistema immunitario. Fortunatamente risolvere non è così impossibile, un “trucco” a cu forse non tutti pensano può essere provvidenziale.
Come risolvere quando non riesci a dormire bene: la soluzione
A tutti può essere capitato, anche per un certo periodo, di non riuscire a dormire bene e di essere poi affaticato nel corso della giornata. Cercare di trovare una soluzione a un problema che può influenzare non poco la quotidianità è importante, non è detto si debba ricorrere a farmaci o sonniferi, cosa che non tutti amano.
Anzi, c’è un metodo da adottare che può essere davvero provvidenziale e che può permettere di ottenere grandi benefici. Basta semplicemente praticare attività fisica, così da rilassare la muscolatura senza innalzare i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress. Non basta però semplicemente allenarsi, bisogna farlo nel modo giusto, come indicato dal personal trainer Christian Boceda, founder del metodo CB Coaching.
“L’allenamento costante riduce la tensione muscolare, abbassa il cortisolo serale e stimola la produzione di serotonina, precursore naturale della melatonina” – sono state le sue parole riportate da Tgcom24.
E’ bene comunque non esagerare, gli sforzi eccessivi generano infatti iperattività, condizione che può portare allo stress cronico, condizione che può davvero rendere difficile dormire in maniera adeguata. Le esagerazioni sono quindi assolutamente da evitare, si può puntare su una camminata a velocità moderata, esercizi con i pesi o a corpo libero.
Se si vuole davvero ottenere l’effetto desiderato e contrastare l’insonnia è però necessario non farlo nelle ore serali, quindi non oltre le 19, momento in cui i muscoli e la mente dovrebbero rilassarsi. A migliorare potrà essere anche la circolazione sanguigna, così da produrre la melatonina, l’ormone che agevola il sonno. Chi pensa di non avere molto tempo a disposizione può stare tranquillo, possono essere sufficienti meno di dieci minuti. Ai più scettici non resta che provare, il risultato sarà quasi sicuramente garantito.
